• 4分钟Tabata,极速燃脂瘦全身,美丽线条你也可以拥有

  • 发布日期:2020-09-09 10:05   来源:未知   阅读:

导语:还在为了减肥而苦恼吗,减肥不易,找对高效方法更是重要。如果你尝试了多种方法起效甚微或者坚持不下来,那么就试试今天给大家推荐的方法吧,Tabata燃脂瘦身训练法,是从日本引进的健身法,这种间歇训练的方法,香港九龙坛马会论坛,将会消耗更多卡路里。Tabata训练是一种间隔训练法,训练者要在短时间完成超强度的训练,然后休息秒钟,如此重复。做8组,总时间为4分钟。下面将为大家介绍一些训练动作,快快练起来吧!

1、两只手掌贴紧地面,利用手掌和脚尖力量将身体撑起来;

一、平板支撑

1、自然放松站立,挺直腰背,收腹,双脚分开与肩同宽,双手叉腰;

2、使躯干远离地面,保持腹部、背部、臀部在一条直线上,且与地面保持平行,手臂与地面垂直,收紧腹部。

二、前后转体