• 维生素这么多种,宝宝怎么补才正确?看看营养师怎么补

  • 发布日期:2020-08-21 07:01   来源:未知   阅读:

原标题:维生素这么多种,宝宝怎么补才正确?看看营养师怎么补

有了宝宝之后,爸爸妈妈们就想瞬间化身育儿百科,关于宝宝的方方面面都能了解清楚,只为让宝宝健康成长。尤其是在宝宝0-3岁生长发育的高峰期时,骨骼发育愈发旺盛,免疫力也受到更多的挑战,如何补充营养十分关键。

在众多营养成分中,维生素是一个庞大的家族,各个“成员”的作用、用量等各不相同,它们在宝宝正常发育以及生理机能方面起着重要作用。

维生素A素有“眼睛的守护神”之称,也是增强宝宝呼吸道防护力的关键,它与维生素D一起,促进宝宝骨骼发育、身高增长。而维生素C有助于受损皮肤的愈合,防止细菌入侵。

缺乏维生素会有什么危害?需不需要额外补充?怎么补充?今天就来介绍下~

维生素A

除了早产宝宝外,一般无需额外补充维生素A。

6个月内宝宝:母乳喂养足够就能满足宝宝的需求(母乳妈妈要膳食均衡营养充沛)。

6个月以上宝宝:正确添加辅食,丰富食物种类,摄入均衡即可。

奶粉喂养的宝宝:按求的配比冲调,按需喂养。

缺乏有什么危害?

①免疫功能下降:宝宝容易生病,如呼吸道感染、腹泻等疾病。

②身高发育迟缓:长期缺乏影响骨骼生长。

③视觉发育受损:易患结膜炎、针眼等眼部疾病,重度缺乏易患干眼症、夜盲症等。

④增加贫血风险:能促进铁的吸收转运,缺乏会导致血红蛋白合成受到影。

怎么补?

①维生素A的食物来源:动物肝脏、鱼油、胡萝卜、南瓜、全脂乳类、蛋黄、青椒、菠菜、红薯

②制剂:小剂量每日补充1500lu-2000lU(0-1岁:1500lu/天,1-3:2000lu/天)

过量补充的坏处

急性中毒:一次摄入大于30万lu。

慢性中毒:每天摄入5-10万lu,连续服用六个月以上。

合理补充一般不会过量,不需过于担心。

维生素C有什么作用?

①增强宝宝机体的代谢功能。

②促进铁的吸收,有利于防治缺铁性贫血。

③维护宝宝的牙齿健康,保养牙龈。

怎么补?

母乳喂养的妈妈摄入维生素C一般母乳宝宝和喝奶粉的宝宝不容易缺乏维生素C。

添加辅食后,奶量减少,就需要添加富含维生素C的食物。

新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要来源。

其中含量较高的食物:猕猴桃、柑橘、枣、葡萄、草莓、柚子

合理饮食的宝宝般不会缺乏维生素C。

维生素D

无论是母乳喂养还是奶粉喂养的宝宝,都需要额外补充维生素D。一般宝宝出生2周左右,就可以开始补充,一直可以补充到青春期。

有什么作用?

身体壮壮:维生素D对骨骼的发育非常关键,能帮助钙的吸收,预防佝偻病。

怎么补?

①适当晒太阳:在户外活动锻炼,接受阳光直晒。但受当地季节、环境等影响,且冬冷夏热,很难控制。不是小月龄宝宝的最佳选择。

②补充制剂:维生素D在母乳和日常饮食的含量比较少,小宝宝每天从天然食物中摄取的量不能满足他们发育的需要,需要口眼维生素D予以补充

③小剂量每日补充:400lu-800lu

④奶粉喂养的宝宝,一般配方粉都含有维生素D,需要根据奶粉的营养成分表计算宝宝还需要多少维生素D,再按需补充。

过量补充的坏处:严重时可能会导致中毒、肾功能衰退、骨质过度钙化甚至影响宝宝的骨骼发育。

按照上述所说,一般情况下,维生素A、C是不需要特意额外补充的,但如果宝宝存在挑食、对某些食物过敏、摄入奶量不够等,无法从正常饮食中摄取时,建议额外选择补充制剂。维生素D,一般宝宝在出生2周左右,就可开始补充,一直可以补充到青春期。

但维生素制剂不能替代蔬菜水果,纯天然的食物还富含其他的营养物质,不能因吃了制剂就绝口不吃天然食物,要保证合理均衡的饮食。

维生素A、D对免疫力、骨骼、身高、视觉等各方面的健康发育都很重要。市面上会有一些制剂销售,通常AD是一起的,建议选择带有国药准字OTC标识,A、D科学配比为3:1的制剂产品。

维生素对宝宝的生长发育至关重要,还与以后的学习能力、身体健康、患疾病的风险等相关。补充营养不可盲目,最好在医生建议指导下进行有针对性的,科学补充。

来源:母婴育儿研究室